Alimentos que generan ansiedad

Ansiedad de alto funcionamiento

Los síntomas de ansiedad pueden provocar malestar. Hacer frente a la ansiedad puede ser un reto y a menudo requiere cambios en el estilo de vida. No hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, pero vigilar lo que se come puede ayudar.

Los cambios en la dieta pueden mejorar el estado de ánimo general o la sensación de bienestar, pero no sustituyen al tratamiento. Los cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos de sueño, aumentar el apoyo social, utilizar técnicas de reducción del estrés y hacer ejercicio con regularidad, también pueden ayudar. Tenga paciencia, ya que puede pasar algún tiempo antes de que estos cambios surtan efecto sobre su ansiedad.

Alimentos calmantes

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad afectan a 40 millones de adultos en Estados Unidos en un año determinado, alrededor del 18% de la población. Esto convierte a los trastornos de ansiedad en la enfermedad mental más común del país.

Hay muchos síntomas de ansiedad que, en parte, pueden atribuirse al estilo de vida: los horarios de trabajo frenéticos y las vidas ajetreadas pueden contribuir a veces a generar sentimientos de ansiedad. Pero, ¿se ha preguntado alguna vez si hay alimentos que provocan ansiedad?

Siempre hablo de comer alimentos sanos por sus beneficios para la salud, ¡pero estos beneficios no se limitan a la pérdida de peso! Llevar una dieta sana y equilibrada puede ayudar a todo el organismo, incluido el sistema nervioso, que desempeña un papel importante en la sensación de ansiedad.

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Comer ciertos alimentos puede hacer que los estados de ansiedad empeoren, del mismo modo que comer algunos alimentos puede tener un efecto positivo y calmante en el cuerpo y la mente. Aunque la dieta no es la causa principal de la ansiedad en muchas personas, una dieta sana puede ayudar a controlar algunos síntomas de ansiedad.

Ansiedad por el chocolate

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Después de darse un capricho con su hamburguesa favorita y sus patatas fritas o su pizza, puede que note que la satisfacción inicial desaparece al cabo de un rato. “Hay pruebas de que la dieta afecta al estado de ánimo, incluida la depresión y la ansiedad, así como a la respuesta al estrés de nuestro organismo”, afirma Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD, dietista titulada en Lubbock, Texas, y portavoz de la empresa azucarera All-Purpose In The Raw.

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De los 8.600 participantes, los que comían al menos 470 gramos de fruta y verdura al día tenían unos niveles de estrés un 10% más bajos que los que consumían menos de 230 gramos. Los investigadores creen que su estudio respalda la relación entre las dietas ricas en fruta y verdura y el bienestar mental.

Desayuno contra la ansiedad

Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos y afectan a unos 40 millones de adultos. Y aunque la ansiedad suele tratarse con terapia y medicación, comprender la relación entre la dieta y la ansiedad también puede ser una poderosa herramienta para controlar la salud mental. Del mismo modo que hay alimentos que reducen la ansiedad, también los hay que la provocan. Éstos son los mejores y los peores alimentos para la ansiedad.

La ansiedad, aunque nunca es agradable, es una respuesta normal al estrés. Es la forma que tiene el cuerpo de decir que puede haber algún peligro. Todos nos sentimos ansiosos de vez en cuando. Pero un trastorno de ansiedad es diferente de la ansiedad ocasional. Los trastornos de ansiedad se caracterizan por un miedo o una preocupación excesivos que duran 6 meses o más y que puede parecer que se apoderan de tu vida.

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Con un alto contenido en selenio, un potente antioxidante que ayuda a reducir la inflamación, lo que a su vez previene enfermedades, retrasa el envejecimiento e incluso reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. (Bonificación: comer alimentos ricos en selenio, como las nueces de Brasil, es estupendo para la piel y ayuda a prevenir las arrugas prematuras y la flacidez cutánea).