Alimentos para espermatozoides
Poca gente sabe que el recuento medio de espermatozoides de los hombres ha descendido de forma constante en los últimos 40 años. Este hecho debería asustar a todo el mundo, especialmente a los hombres. Sin embargo, la salud del esperma es lo último en lo que piensa la mayoría de los hombres. Cómo influye la nutrición en el esperma está aún más lejos de nuestra conciencia colectiva.
Sí, es un problema. Un estudio reciente afirma que el recuento medio de espermatozoides ha descendido un 59% en los últimos 38 años. Teniendo en cuenta este descenso, no es de extrañar que el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirme que “en aproximadamente el 35 por ciento de las parejas con infertilidad, se identifica un factor masculino junto con un factor femenino”. El descenso del recuento de espermatozoides, combinado con la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas, significa que algunas parejas tendrán dificultades con la fertilidad.
Nadie sabe por qué el recuento de espermatozoides está cayendo en picado. Algunos afirman que los espermatozoides desaparecen porque los hombres apoyan los portátiles en el regazo. Otros culpan al calor generado por los teléfonos móviles en los bolsillos de los pantalones. La obesidad es un factor probable. El médico que hay en mí sabe que el descenso se debe probablemente a varios factores. Lo que comemos es siempre un culpable de cualquier problema de salud. Así, varios estudios sugieren que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar al esperma. La buena noticia es que también hay alimentos que pueden aumentar el recuento de espermatozoides.
Criterios Kruger
La calidad del esperma es uno de los principales factores que afectan a la fertilidad. Como cualquier otro órgano del cuerpo humano, el aparato reproductor depende de los nutrientes y vitaminas que se le suministran. La alimentación puede influir positivamente en la salud reproductiva de una persona. Pueden aumentar la producción de testosterona, incrementando así el recuento de espermatozoides, así como su movilidad y calidad.
Los huevos son una opción saludable para aumentar el recuento de espermatozoides, ya que están llenos de proteínas. Los huevos también protegen a los espermatozoides de los radicales libres dañinos y mejoran su movilidad. Los nutrientes presentes en los huevos ayudan a producir espermatozoides más fuertes y sanos y mejoran la fertilidad.
El ácido fólico es esencial para el desarrollo sano de los espermatozoides. Las verduras de hoja verde son una rica fuente de ácido fólico y las espinacas son un suplemento ideal para incluir en la dieta. Los niveles más altos de ácido fólico también reducen el número de espermatozoides anormales en el semen, aumentando así las posibilidades de éxito de la penetración del esperma en el óvulo.
Las vitaminas A, B1 y C del plátano ayudan al organismo a fabricar espermatozoides más sanos y fuertes. El recuento de espermatozoides también depende de estas vitaminas. Los plátanos son ricos en estas vitaminas y contienen una enzima poco común conocida como bromelina. Esta enzima previene la inflamación y ayuda al organismo a mejorar la calidad y el recuento de espermatozoides.
Motilidad espermática
Si ha estado intentando concebir pero no lo ha conseguido, podría deberse a un recuento bajo de espermatozoides. Es una de las causas más comunes de infertilidad masculina. Algunos alimentos buenos para el esperma pueden aumentar el recuento de espermatozoides de forma natural. ¿Qué comer para tener un esperma sano?
Aunque el recuento de espermatozoides sea normal, éstos deben estar lo suficientemente sanos como para realizar el viaje desde la vagina de su pareja hasta el cuello uterino y desde el útero hasta las trompas de Falopio. Si los espermatozoides no pueden hacerlo, será difícil quedarse embarazada. Hay tres factores para que el médico evalúe la calidad de tus espermatozoides sanos o no: Cantidad. Este índice mide cuántos espermatozoides tienes en el semen después de una eyaculación. Recuerda que necesitas al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen para tener un recuento espermático normal y poder concebir. Nivel de movilidad. Esta métrica mide la rapidez con la que los espermatozoides viajan hasta su destino final (el óvulo de la pareja). Al menos el 50% de los espermatozoides deben moverse para poder concebir. Estructura. Los espermatozoides normales tienen una cabeza en forma de huevo y una larga cola. Los espermatozoides utilizan esta cola para nadar hasta el óvulo. Cuantos más espermatozoides de forma normal tenga, más fácil les resultará llegar al óvulo de su pareja.
Recuento de espermatozoides
Si desea concebir el bebé, entonces espermatozoides sanos son el factor principal. La razón es que si el varón no tiene espermatozoides sanos, entonces dará lugar al problema de la infertilidad masculina. El término recuento de espermatozoides se refiere a la media de espermatozoides presentes en la muestra de semen. El esperma sano incluye varios factores como el recuento de espermatozoides, la motilidad de los espermatozoides, el volumen del semen, así como la forma y el tamaño también. Aparte de una dieta saludable o alimentos, también es útil para aumentar el conteo de espermatozoides. Aquí está la lista de alimentos que los hombres deben incluir en su dieta.