¿La música libera dopamina o serotonina?
“El jazz es un gran antiestrés y provoca efectos positivos. Investigaciones anteriores han descubierto que el efecto relajante de la música de jazz puede tener una influencia curativa, mejorando la memoria verbal, la concentración y el estado de ánimo.
La cuarta comunidad más feliz, según las redes sociales, es la de los aficionados a la música folk, con 55 palabras positivas por cada 100 comentarios. Más información: Una zanfona haciendo sonar riffs de heavy metal suena monumental >.
Géneros de libros felices
Las investigaciones han demostrado que escuchar música puede reducir la ansiedad, el estrés y el dolor, así como mejorar la calidad del sueño, el estado de ánimo, la agudeza mental y la memoria. Si quiere mantener el cerebro activo durante el proceso de envejecimiento, escuchar o tocar música es una herramienta estupenda.
Según las investigaciones, la música tiene diversos efectos positivos tanto en nuestra salud mental como física. Desde aliviar el dolor y mejorar la funcionalidad tras afecciones neurológicas degenerativas, hasta tratar la ansiedad, la tristeza y el estrés, la musicoterapia puede utilizarse como complemento del tratamiento tradicional.
La música puede aumentar la producción cerebral del neurotransmisor dopamina, que produce bienestar. Los síntomas de ansiedad y depresión disminuyen gracias al aumento de la producción de dopamina. La amígdala, una región del cerebro implicada en el estado de ánimo y las emociones, percibe directamente la música.
Uno de nuestros mejores rasgos como humanos es nuestra capacidad de creatividad. No sólo nos permite producir arte, sino que también nos ayuda en la resolución de problemas y el desarrollo de activos superiores. Dado que prácticamente todas las funciones la requieren, es una capacidad clave.
Escuchar música me hace feliz
“Hay canciones que no nos podemos quitar de la cabeza. Se quedan con nosotros durante horas o incluso días enteros. No entendemos por qué, pero las tarareamos mientras nos duchamos, mientras llevamos a los niños al colegio o de camino al trabajo. Las repetimos como un mantra mientras esperamos en la cola del supermercado, mientras subimos en el ascensor o mientras hacemos deporte.
La música forma parte de nuestra vida. Cuando oiga “El poder de la música para crear felicidad”, estoy casi seguro de que no habrá podido reprimir el impulso de saber qué música podría prescribirle un profesional para alcanzar el estado de ánimo alegre que buscamos constantemente.
Antes de desvelar este misterio, me gustaría reflexionar sobre la importancia de una forma de arte que nos acompaña allá donde vamos y a la que, como a la respiración, no prestamos demasiada atención hasta que no está. ¿Es una exageración? Puede que sí. Los artistas a menudo exageran y se pasan de la raya, pero intente imaginar un día de su vida sin ninguna melodía. No, no me refiero a que durante 24 horas debas eliminar la aplicación Spotify de tu teléfono móvil. Eso sería relativamente sencillo e indoloro. Me refiero a un día de silencio musical absoluto: ni una canción, ni un jingle publicitario, ni siquiera un tono de llamada en tu móvil. Esto incluye, obviamente, que no suene ningún arte sonoro durante tu serie de televisión o película favorita. Darth Vader caminando entre sus legiones sin el acompañamiento de la marcha imperial de John Williams parecería una fiesta de carnaval de alto presupuesto.
Está científicamente demostrado que la música te hace feliz
Durante una reunión de equipo aquí en NAMI California, hablamos sobre la música que nos hace sentir bien y decidimos crear una lista de reproducción colaborativa. Mientras escuchaba las mejores canciones para sentirse bien de mis colegas en nuestra lista de reproducción #FridayFeeling, comencé a reflexionar sobre el poderoso papel que la música ha desempeñado en la promoción de mi propio bienestar.
Numerosas investigaciones avalan los efectos curativos de la música. Nuestras melodías favoritas liberan dopamina, conocida como la hormona del bienestar, que activa el sistema de placer y recompensa de nuestro cerebro. La música puede tener un impacto positivo e inmediato en nuestro estado mental; los ritmos rápidos pueden excitarnos psicológica y fisiológicamente, ayudándonos a cargarnos de energía para el día. Las melodías más lentas y meditativas pueden ayudarnos a relajarnos y reducir nuestros niveles de estrés.
“Un pequeño pero creciente conjunto de pruebas científicas sugiere que la música y otros estímulos rítmicos pueden alterar los estados mentales de forma predecible e incluso curar cerebros dañados”. (Stanford) El neurocientífico y cantante de ópera Indre Viskontas afirma: “Escuchar música tranquila cuando se está ansioso también puede reducir el ritmo cardíaco, profundizar la respiración, porque ahora de repente el cerebro intenta sincronizarse con la música y si ésta tiene un pulso más lento, entonces eso ralentiza estas otras partes autónomas del sistema nervioso. Por eso la música puede ser muy calmante y, de hecho, es sorprendente que puedas escuchar música antes de una operación y necesites menos sedantes”. (PBS)