Gf me da ansiedad
Hay muchos tipos de ansiedad, con una serie de signos y síntomas, y algunas personas padecen más de un tipo de ansiedad. En esta página explicamos los signos, síntomas y tratamientos más comunes de varios tipos de ansiedad. Si usted o alguien cercano cree que puede padecer ansiedad, podemos ayudarle a encontrar apoyo.
La ansiedad me consumía tanto que no podía terminar el trabajo y me saltaba las clases. Me costaba poner las cosas en perspectiva y tenía reacciones emocionales mucho más extremas de lo que las causas justificaban.
Trastorno de pánicoLos ataques de pánico son sentimientos de ansiedad intensos, abrumadores y a menudo incontrolables. Los síntomas físicos pueden incluir dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos y sudoración.Si alguien tiene ataques de pánico repetidos puede tener un trastorno de pánico.Más información: Trastorno de pánico
¿Tengo ansiedad o sólo me siento ansioso? Es posible que no esté seguro de si debe buscar ayuda. Nuestro chequeo anónimo de salud mental puede ayudarle a saber si sus sentimientos de ansiedad son el tipo de preocupaciones que desaparecen por sí solas o si ha llegado el momento de buscar más ayuda para sentirse mejor. Se trata de una herramienta basada en pruebas que le plantea 10 preguntas sobre los sentimientos que ha tenido en las últimas 4 semanas. A veces se denomina “K10” y es muy utilizada por médicos y profesionales de la salud mental.
¿Por qué me siento incómodo cuando estoy con alguien?
Todos los días, durante al menos 2 semanas, anota cómo te sientes en diferentes momentos del día.Valora tu ansiedad en una escala del 1 al 10 y anota:Esto te ayudará a ver qué situaciones son más propensas a provocarte ansiedad. Piensa en cualquier cosa que puedas hacer para que estas situaciones sean más fáciles.
Haz una lista de las cosas que te producen ansiedad. Si crees que hay cosas que puedes hacer para solucionarlas, escribe un plan.Incluye en tu plan:Si hay cosas que puedes hacer, hazlas lo antes posible o fija una hora para cuando puedas. Empieza primero por las pequeñas o más fáciles. Si la ansiedad reaparece, recuérdate a ti mismo que has tomado medidas o que tienes un plan en marcha. Si no cumples tu plan, no te decepciones demasiado. Céntrate en los pequeños logros.
El tiempo frente a una pantalla es el tiempo que pasas mirando un dispositivo como el teléfono, la tableta, el ordenador, la videoconsola o la televisión. También puede exponerte al estrés, al acoso o a la negatividad a través de las redes sociales:
Ansiedad por las relaciones
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o miedo temporal. Para las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en actividades cotidianas como el trabajo, los estudios y las relaciones personales.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida cotidiana. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Las personas con trastorno de pánico sufren ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que sufren un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico suelen preocuparse por cuándo se producirá el próximo ataque y tratan activamente de prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir con tanta frecuencia como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Ansiedad en las relaciones o desamor
Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, tratamientos y formas de controlar la enfermedad. Esta sección está dirigida a los adultos de Inglaterra que padecen trastornos de ansiedad, así como a sus seres queridos y cuidadores.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puede preocuparle una entrevista de trabajo o pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación de amenaza ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padece un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir su rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas están peor de lo que realmente están.