Cómo aumentar la serotonina
Su cuerpo se comunica de formas de las que ni siquiera es consciente. De hecho, el cerebro y el intestino se comunican constantemente a través de hormonas y neurotransmisores. Es lo que se conoce como eje intestino-cerebro. Este sistema de comunicación entre el cerebro y el intestino es una red bioquímica y física. Esa “sensación visceral” que tienes o las mariposas en el estómago… ¡son reales! En realidad, son el cerebro y el intestino hablando entre sí.
La medicina convencional considera el cuerpo en sistemas distintos y los factores de estrés psicológico como independientes del resto del organismo. En realidad, nuestro cerebro está inextricablemente ligado a nuestro tracto gastrointestinal.
Esto se debe a que el 95% de nuestra serotonina, el neurotransmisor clave responsable de regular el estado de ánimo, se produce en el intestino. Un déficit de serotonina provoca depresión y, en algunos casos, ansiedad. De hecho, la mayoría de los antidepresivos actúan bloqueando los receptores de serotonina del cerebro. Esto libera más serotonina para que siga presente en el cerebro.
Voy a hablarte de la súper hormona serotonina, de su papel en tu cuerpo, y a contarte 4 maneras de aumentar la producción de serotonina en tu cuerpo. (Pista: ¡tiene que ver con tu salud intestinal!). ¿Qué es exactamente el eje intestino-cerebro?
Alimentos con serotonina
Es posible que haya oído que la serotonina es lo que le hace sentirse feliz, pero hace mucho más que eso. De hecho, la serotonina parece afectar prácticamente a todos los comportamientos humanos, desde la alimentación y el sueño hasta el control del estado de ánimo y la sexualidad. De hecho, es difícil encontrar un comportamiento humano que no se vea afectado de algún modo por la serotonina, aunque los investigadores todavía están estudiando cómo funciona exactamente en todos estos contextos tan diversos[1]. Siga leyendo para saber más sobre lo que los científicos saben de la serotonina. Aprenderás cómo afecta a tu cuerpo y a tu estado de ánimo, y cómo puedes aumentar tus propios niveles de serotonina.
La serotonina es un neurotransmisor cerebral. En el sistema nervioso, los neurotransmisores son creados por las neuronas y utilizados para enviar mensajes a otras neuronas o “receptores”. Una vez enviado el mensaje, el cuerpo reabsorbe el neurotransmisor que lo envió: su trabajo ha terminado[2].
La serotonina actúa como una hormona en el intestino. Las células producen y liberan serotonina por todo el tracto gastrointestinal. Como hormona, también envía mensajes a otras células, pero no se reabsorbe tan rápidamente como un neurotransmisor[3].
¿Qué hace la serotonina?
La serotonina, o 5-hidroxitriptamina (5-HT), es un conocido neurotransmisor que desempeña funciones vitales en las actividades neuronales y los comportamientos sociales. Clínicamente, la deficiencia de serotonina está relacionada con muchos trastornos psiquiátricos. Curiosamente, una gran proporción de serotonina también se produce fuera del sistema nervioso central (SNC). Cada vez hay más pruebas que demuestran el importante papel de la serotonina en los tejidos periféricos. Aquí describiremos las múltiples funciones biológicas de la serotonina en el sistema hematopoyético, como el desarrollo de las células madre y progenitoras hematopoyéticas (HSPC), la diferenciación de las células hematopoyéticas, el mantenimiento del sistema vascular y la relación con las enfermedades hematológicas. También se analizan las funciones de la serotonina en las respuestas inflamatorias mediadas por células hematopoyéticas, así como en la regeneración hepática. Nuestros conocimientos recientes sobre el impacto de la serotonina en el sistema hematopoyético, las respuestas inmunitarias y la regeneración tisular respaldan la utilización de la serotonina como posible diana terapéutica para el tratamiento de enfermedades hematológicas y la reparación de órganos en la clínica.
Serotonin deutsch
La serotonina es una sustancia química que desempeña varias funciones importantes en el organismo. Es un estabilizador natural del estado de ánimo que controla el bienestar y la felicidad. Se cree que no tener suficiente serotonina contribuye a la depresión.
La serotonina desempeña muchas funciones diferentes. Ayuda a controlar los músculos y la forma de moverse, e influye en el apetito y en el funcionamiento de los intestinos. Sirve para expulsar la comida al vomitar o tener diarrea. También contribuye a la coagulación de la sangre, a la cicatrización de heridas y a la salud de los huesos.
También es muy importante en el cerebro. La serotonina controla el estado de ánimo y es responsable de la felicidad. Ayuda a regular cuándo duermes y te despiertas, te ayuda a pensar, mantiene tu estado de ánimo y controla tu deseo sexual.
Las drogas recreativas como el MDMA (éxtasis) provocan la liberación de grandes cantidades de serotonina. Esto puede hacer que tus niveles de serotonina acaben siendo bajos, lo que te lleva a sentirte deprimido y confuso durante unos días. Con el tiempo, se cree que el consumo de drogas puede dañar los nervios que producen la serotonina.