Como generar ganas de orinar

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Control de la vejiga: Las estrategias de estilo de vida alivian los problemasSimples cambios en el estilo de vida pueden mejorar el control de la vejiga o mejorar la respuesta a la medicación. Averigua qué puedes hacer para aliviar tu problema de control de la vejiga.

Los médicos suelen llamar a estas estrategias modificaciones del estilo de vida o terapias conductuales. Son seguras, fáciles, eficaces y económicas. Puedes probar estas técnicas antes de probar otros tipos de tratamiento, como los medicamentos o la cirugía, o en combinación con ellos.

Aunque necesites beber más porque haces mucho ejercicio o trabajas al aire libre, no tienes por qué beber todos los líquidos a la vez. Intente beber cantidades más pequeñas a lo largo del día, como 473 mililitros (16 onzas) en cada comida y 237 mililitros (8 onzas) entre comidas.

Beber muy poco líquido puede provocar una acumulación de productos de desecho en la orina. La orina muy concentrada es de color amarillo oscuro y tiene un olor fuerte. Puede irritar la vejiga y aumentar las ganas de orinar y la frecuencia con la que tienes que hacerlo.

Considere la posibilidad de evitar estos posibles irritantes de la vejiga durante una semana para ver si mejoran los síntomas. Después, añádelos gradualmente (cada uno o dos días) a tu dieta, observando cualquier cambio en la urgencia, frecuencia o incontinencia urinarias.

Ganas de orinar pero sale poco

A veces parece que las ganas de orinar aparecen en el peor momento, enviándote al baño cuando preferirías estar en cualquier otro sitio. A todos nos pasa de vez en cuando. Pero si te ocurre una y otra vez, puede parecer que tu vejiga te controla a ti, y no al revés.

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Orinar con frecuencia significa tener que orinar más veces de lo habitual en un día normal. Cada mujer sigue su propio ritmo, pero, por lo general, orinar entre 6 y 8 veces en 24 horas se considera normal para una persona sana y que no está embarazada. Si lo hace con más frecuencia, es posible que esté orinando con frecuencia.

La micción frecuente puede ocurrir por sí sola y no siempre es signo de un problema de salud. Pero si aparece junto con otros síntomas, como fiebre o sensación de quemazón al orinar, tu médico querrá considerar la posible relación con otras afecciones pélvicas. En cualquier caso, entender por qué tienes tantas ganas de orinar es el primer paso para conseguir alivio. Y a menudo, un tratamiento personalizado puede ayudar a detener la micción frecuente y permitirte volver a la vida según tus propios horarios.

Problemas para orinar

La frecuencia con la que hay que orinar depende de la rapidez con la que los riñones producen la orina que llena la vejiga. También depende de la cantidad de orina que pueda contener cómodamente la vejiga. Con el tiempo, la vejiga se llena y se expande como un globo, ejerciendo presión sobre los músculos de la vejiga. En un momento determinado, el cuerpo percibe que está llegando a un límite, lo que desencadena las ganas de orinar.

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Pero no se sabe cómo percibe el cuerpo que la vejiga está llena. Ciertas proteínas pueden activarse cuando las células se estiran o se aprietan. Un gen, el PIEZO2, contiene las instrucciones para fabricar dichas proteínas. Se ha demostrado que PIEZO2 interviene en la percepción de estímulos mecánicos, como el tacto, la vibración, el dolor y la propiocepción (conciencia del propio cuerpo en el espacio).

La mayoría de los pacientes manifestaron problemas para orinar. Casi todos podían pasar un día entero sin sentir ganas de orinar. La mayoría orinaba menos de las cinco o seis veces diarias habituales. Siete dijeron que les resultaba difícil orinar. O bien tenían que esperar a que se produjera o necesitaban presionar la parte inferior del abdomen para que empezara.

Cómo superar la vejiga tímida

Cuando la vejiga se llena, el cerebro envía una señal para contraer los músculos del suelo pélvico y la uretra. Estas contracciones musculares cierran la uretra para ayudar a retener la orina en la vejiga. Cuando la vejiga se siente llena, envía una señal al cerebro. Si estás listo para ir al baño, el cerebro responde con una señal que libera los músculos y permite que la orina fluya desde la vejiga, a través de la uretra y fuera del cuerpo.

Se supone que el cerebro, la vejiga y los músculos del aparato urinario trabajan juntos para controlar el flujo de orina. Cuando se padece incontinencia de urgencia o vejiga hiperactiva, alguna parte de este circuito se rompe.

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La vejiga hiperactiva se produce cuando las ganas de ir al baño son más intensas de lo normal. La incontinencia de urgencia se produce cuando los impulsos asociados a una vejiga hiperactiva le impiden retener la orina antes de llegar al baño.

Si ves que vas al baño con frecuencia, es posible que los músculos de la vejiga se contraigan antes de que el cerebro lo permita. O puede que el cerebro esté enviando señales en el momento adecuado, pero los músculos estén demasiado débiles o descoordinados para funcionar correctamente. Si sólo tienes muchas ganas de orinar, puede que haya un problema con los nervios que utiliza el cerebro para transmitir las señales.